Усилване на Имунната система   -   Лесно, естествено, достъпно

   Нета се напълни с фирми, които продават Билка от Аржентина /Yerba mate/, сол от Индонезия, водорасло от Мъртво море … което е чудесно: избор голям за всеки вкус! Но когато говорим за имунна система сме длъжни да се сетим, че България е изключително богата на билки /над 190 постоянно използвани вида/, а нашите плодове и зеленчуци макар и да намаляха като количество, все пак си остават качествени. С нашия пчелен мед обогатяват китайския и украинския преди да влезе на пазара в западна Европа /поне така беше до преди 4-5 години/. В началото на 20 век българина е бил на първо място по дълголетие в света, може би, защото е карал на лук, чесън, домати  и без да ги е солил с хималайска сол.

  Когато съм на маса с лекари /имам комшии, познати,…/ не си говорим за лекарства, а за храни. И си разказваме какви билки събираме по баирите за укрепване на тялото, … не сме споменавали рецепти с антибиотици.

     Та, ако не си болен, но искаш да усилиш имунитета си,  ето лаконична информация по темата:

1.  Най-популярните имуностимуланти:    /поне един винаги трябва да присъства в дневното ни меню/

Мед, прополис, прашец, млечице,…  

Черен Бъз 

Чесън и лук  

Джинджифил 

Зелен чай 

Лимон

Куркума , черен пипер    

Рибено масло  

2. Вода -  ако може сребърна или с малко сода. Колкото повече, толкова по-добре.

3. Плодове –  арония, ябълка, тиква, грейпфрут, киви, боровинка, ......

4. Зеленчуци -  зелена пиперка, морков, зеле, цвекло, домати,.....

5. Витамини  -    
Вместо да говорим за Каротин, нека да кажем -  морков, ябълка, тиква,

Вместо витамин Е – зърнени храни, семена,

Вместо витамин В – риба, сушени плодове, леща, ядки /орех, лешник, сусам,…/

Вместо витамин А –  морков, сладък картоф, тиква, спанак, грах, червен пипер, мандарини, сушени плодове, краве мляко, риба,…

Вместо витамин В12 - яйца, риба, черен дроб и всички млечни продукти.
Вместо Цинк, желязо, селен, Омега-3, фолиева киселина  – пшеничени кълнове, спанак, риба, кафяв ориз, жълтък, портокал,….ленено масло.

6. Комбинации  - т.нар. тройчатка /пелин, карамфил, орех/  ;  джинджифил + мед + лимон  ; доматен сок + куркума + черен пипер  ;   зелен чай + мед + лимон  ; ......

7. Билки  -  ехинацея, зелен чай, шипка, котешка стъпка, мащерка, глухарче, кантарион, коприва, босилек, …

8. Черен шоколад

9. Важни, но по трудни за намиране:   Алое, жен шен, годжи бери, коластра, водорасли – спирулина, кармолис, горчивка, различни видове гъби, масла от кимион или риган, …...

10. Добавете условия :     чист въздух, медитация, ци гун,  спокойствие, спорт, един ден в седмицата - глад, смях, положително мислене,  детоксикация, повече сън, …

Премахнете:    Захарта, мазните и пържени храни, газирани напитки,  „изкуствени” храни в красиви опаковки,…

Ето проста и лесна програма за деня:  

Сутрин – топла вода/2/ или билков чай/7/ с мед/1/, с лимон/1/, сок от бъз/1/ + плод/3/ 

Обед    - зеленчуци /4/– сурови, на супа, на яхния /+чесън, ако не сте сред хора/ … както решите по вкус /за месоядните – риба тон/5/ със зелена салата/....

Следобед  -  печени орехи/5/, малко шоколад/8/, салата от моркови със зеле/4/,….

Вечер -  плод/3/, червено вино и разходка на чист въздух/10/

    Това е една примерна версия – надявам се че схванахте общата логика! Ако имате връзка със село – правете си сами тройчатки, берете си билки, ….вземайте бабините плодове, зеленчук, яйца.  Научете се да си почивате по ваш си начин / ако не, прочетете следващата ми страница /.    Това са пътеките към по-силна имунната система!