Пренебрегнатото дишане    

               От юношеските си години търсех книги за йога /тогава бяха кът/ и още тогава бях наясно, какво голямо значение има дишането за здравето на тялото, за баланса в психиката, за равновесието в енергообмена. Знаех, че скоростта на мозъка е обвързана със скоростта на дишане. Една мисъл тече във времето, приблизително колкото едно вдишване-издишване. Учех се да овладея диафрагмата за да се увеличи обема на вдишан въздух.  Ако 1кг в повече натоварва тяло и сърце, то леките отклонения от ритъма на белите дробове  има много по-силен ефект върху хармонията на тялото.    Дишане през лява ноздра – увеличаваш усещането, само през дясна – действието и т.н. и т.н..   

               С годините забелязах, че 99% от хората дишат хаотично, емоционално, спонтанно. Хората знаят твърде малко за значението на процеса дишане.   Има няколко неща, които определят здравето и продължителността на вашия живот:  гени /тук сте пред свършен факт/,  хранене /малко и сурово/, движение * /редовно и плавно/ и дишането.   Сега искам да споделя в 3-4 изречения как се диша и повярвайте, това е просто, но и много важно за вас.  

1. Плавното, безшумно, спокойно вдишване, което изпълва /първо/ корем, после гърди, накрая ключици и обратно … това освежава тялото и успокоява психиката.

2. Трябва да знаете, че както ударите на сърцето ви са преброени, така и всяко ваше вдишване и издишване.  Така, че второто, което трябва да се научите е да дишате бавно.   На книга възрастен мъж вдишва-издишва 18 пъти в минута. Научете се го правите 4-5 пъти. Колкото по-бавно дишате, толкова по-дълбоко и качествено ще е.

3. Както писах и при темата хранене – никакво насилие над тялото, нещата трябва да се случват спокойно и с усмивка.

               Ако обърнете внимание на дишането си и го направите спокойно, бавно и дълбоко това във времето ще окаже невероятен ефект върху тялото, психиката, мозъка, дълголетието.  Дишането е най-евтиното хапче за здраве, спокойствие и дълголетие.   

Винаги, когато усетите нервност, раздразнение, тревожност … направете малко дихателно упражнение /10 секунди вдишваш, 5 задържаш, 10 издишваш, 5 задържаш/ - пробвайте го 10 пъти и ако няма ефект … влезте в коментарите и ме разбийте. Успех!

  * фитнес маниаците са като  кола, която непрекъснато се форсира – колко мислите, че ще издържи. Човешкото тяло е като батерия, която има определен капацитет – като изразходите енергията … край. За това пазете енергията си, не форсирайте тялото си – вземете пример от йогите – движение плавно и с разпъване.